Reflexion · Nervensystem · Beziehung
Reflexions-Übung: Mein Nervensystem in Beziehung
Wer bist du in Nähe?
Spüre in jede Frage hinein. Lass die Körperantwort kommen, bevor du denkst.
Spüre in jede Frage hinein. Lass die Körperantwort kommen, bevor du denkst.
A
Wenn jemand sehr nah kommt – emotional oder körperlich:
Weite oder Enge? Entspannung oder Anspannung?
Weite oder Enge? Entspannung oder Anspannung?
B
Wenn jemand Abstand braucht oder sich zurückzieht:
Ruhe oder Alarm? Kann ich warten oder muss ich suchen?
Ruhe oder Alarm? Kann ich warten oder muss ich suchen?
C
Was ist anstrengender für mich:
Nähe zulassen – oder Distanz aushalten?
Nähe zulassen – oder Distanz aushalten?
Auswertung:
Wenn A Enge erzeugt – du tendierst zum Verschmelzungsschutz.
Wenn B Alarm erzeugt – du tendierst zum Bindungssuchenden.
Wenn beides – je nach Konstellation verschieden.
Wenn A Enge erzeugt – du tendierst zum Verschmelzungsschutz.
Wenn B Alarm erzeugt – du tendierst zum Bindungssuchenden.
Wenn beides – je nach Konstellation verschieden.
Dein Nähe-Muster in Beziehungen:
A
Denk an eine Beziehung, in der du dich wirklich nah gefühlt hast:
Was hat das im Körper ausgelöst? Wo spürst du das gerade noch?
Was hat das im Körper ausgelöst? Wo spürst du das gerade noch?
B
Denk an eine Beziehung, in der du dich verlassen gefühlt hast:
Wie hat dein Körper reagiert? Was war der erste Impuls?
Wie hat dein Körper reagiert? Was war der erste Impuls?
C
Gibt es eine Person, bei der Nähe sich leicht anfühlt?
Was ist dort anders? Was tut diese Person – oder nicht?
Was ist dort anders? Was tut diese Person – oder nicht?
Nähe-Muster sind keine Charakterzüge.
Sie sind Nervensystem-Anpassungen – veränderbar.
Sie sind Nervensystem-Anpassungen – veränderbar.
Deine Alarm-Signale in Beziehungen:
Jeder hat sie. Die Frage ist: Erkennst du sie, bevor du reagierst?
Jeder hat sie. Die Frage ist: Erkennst du sie, bevor du reagierst?
A
Was passiert in dir, wenn dein Partner sich zurückzieht?
Beschreibe es körperlich: Wo? Was? Wie stark?
Beschreibe es körperlich: Wo? Was? Wie stark?
B
Was passiert, wenn jemand zu viel Nähe einfordert?
Wo spürst du das zuerst im Körper?
Wo spürst du das zuerst im Körper?
C
Was ist dein erster Impuls in beiden Situationen?
Angriff? Rückzug? Erklären? Berühigen?
Angriff? Rückzug? Erklären? Berühigen?
Den eigenen Impuls zu kennen
ist der erste Schritt, ihn nicht automatisch auszuführen.
ist der erste Schritt, ihn nicht automatisch auszuführen.
A
Wie würde sich ideale Verbindung körperlich anfühlen?
Nicht: Wie würde sie aussehen. Sondern: Wo im Körper würde ich das spüren?
Nicht: Wie würde sie aussehen. Sondern: Wo im Körper würde ich das spüren?
B
Was brauche ich dafür von einem anderen Menschen?
Nicht als Forderung – als Erkenntnis für mich selbst.
Nicht als Forderung – als Erkenntnis für mich selbst.
C
Was muss ich zuerst selbst entwickeln?
Welche Fähigkeit. Welche Regulation. Welche Bereitschaft.
Welche Fähigkeit. Welche Regulation. Welche Bereitschaft.
Die wichtigste Beziehung, die du entwickeln kannst,
ist die zu deinem eigenen Nervensystem.
ist die zu deinem eigenen Nervensystem.
Der Stimmigkeits-Kompass gibt dir Orientierung.
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